6 Trucos para no engordar

1. Varía tus menús. Aunque comas judías verdes todos los días, no adelgazarás más. Sólo conseguirás que te falten nutrientes y que al poco tiempo aborrezcas las judías.

2. Elige hidratos de carbono lentos. Pasta, arroz, legumbres... son tus aliados para perder peso porque te llenan más y durante más tiempo.

3. No te prives de las guarniciones. Pero elígelas con inteligencia. Si has tomado pasta de primero, no incluyas más hidratos (patatas, arroz...) en el segundo.

4. En cada comida, vegetales frescos. En forma de ensaladas o guarniciones. De esta forma tomarás vitaminas, minerales y fibra.

5. ¡No a los platos preparados!. Elige antes un bocadillo que un plato precocinado. Una ración moderada de pan (50-80 gr.) con huevo, atún natural o queso fresco es mejor opción.

6. Come con agua. Tiene 0 calorías y si tomas un vaso antes de las comidas tu estómago está más lleno, por lo que comerás menos.